Ben Tiggelaar

De Ladder: een hele korte samenvatting

Wat is De Ladder eigenlijk? En waar gaat het boek over? Ben vertelt er meer over in deze video.

De Ladder – Een praktijkvoorbeeld

Hoe kun je De Ladder in de praktijk gebruiken? Wat zijn voorbeelden van een doel, gedrag en support?

Wat maakt gedragsverandering zo moeilijk?

Welke psychologische factoren belemmeren verandering? Wat is bijvoorbeeld de rol van ‘loss aversion’?

Gedrag veranderen? Deze doelen helpen!

Wat zegt onderzoek over doelen? Hoe helpen ze ons om de kans op geslaagde verandering groter te maken?

Veranderen? Houd het bij één doel 

Vaak willen we te veel en te snel. Onderzoekers raden aan: richt je op één verandering tegelijk.

Veranderen? Kies gedrag dat je leuk vindt

Als je nieuw gedrag kiest dat plezierig is om uit te voeren, heb je veel minder motivatie van buitenaf nodig.

Veranderen? Maak je gedrag concreet

Pas wanneer je gedrag kunt voordoen en nadoen, is het concreet genoeg beschreven. Essentieel als je iets wilt veranderen.

Veranderen? Begin met kleine stappen

Kleine stappen helpen om op gang te komen én door te zetten bij een verandering. Ben vertelt er meer over.

Dit zijn de drie ‘aanjagers’ van gedrag

Capaciteit. Motivatie. Omgeving.
Deze drie determinanten bepalen in hoge mate welk gedrag we vertonen.

Het beste idee in de psychologie ooit

Daniel Kahneman vond een idee van Kurt Lewin het beste idee in de psychologie ooit. Ben vertelt er meer over in deze video.

Toch doorzetten op momenten van de waarheid

Een verandering volhouden betekent ook ’terugvalpreventie’: voorkomen dat je op moeilijke momenten terugvalt in je oude gedrag.

Veranderen? Zelfmonitoring helpt

Een van de meest eenvoudige en effectieve manieren om gedragsverandering te stimuleren. Ben vertelt er meer over.

De Ladder helpt je bij veranderingen

Ben zet de belangrijkste punten rond De Ladder nog eens helder op een rijtje. Wat moet je écht weten?

Deel deze pagina via: